生产过程中用力过度，平时注意保持肛门周围的卫生，去卫生间大小便之后用温水清洗，清洗完用手还纳贸常怨多出的那部分，平时注意肛门周围肌肉的收絮搁紧动作，如果效果依然不乐瓣好，建议去产后复查的时候听取医生的意见。