我儿子吃饭很少，而且很挑食，现在很瘦，我给他找不到很好的营养食品。 我觉得楼主这句话是孩子问题的关键，所以解决问题不在于寻露殊貌找很好的营养食品，而在于调动孩子的胃口，增加孩子的饭量，尽量让孩子不挑食。 所以我的建议如下： 第一，增加孩子的运动量，不知道是多大的小孩，如果已经5岁以上了，可以去学习跆拳道，或者去学习打球和游泳，这样既能增加孩子的免疫力，又能让孩子感觉到饿。其实有些家长觉得孩子身体不好不让孩子运动是不对的，运动量可以循序渐进，但是一定要达到一定的强度，要知道，营养的摄取建立在吸收与利用率上，就好像补钙来说，如果没有一定的运动量，骨钙的密度是不会上去的，晒不到太阳，钙在体内合成的速度慢，也就是说孩子长不高。所以一定要运动，户外运动尤其好。 第二、运动（找孩子喜欢的，不抵触的）完了以后孩子会比较饿，千万不要让孩子想吃什么就吃什么，挑食一般都是惯出来的，其实这样看起来是爱孩子，实际上对孩子很不好，没有哪个父母能照顾孩子一辈子，所以生存习惯一定要好，只有大量的，种类多的食物才能满足孩子的身体需要。我们要就着营养食谱来给予，而不要根据孩子的喜好来给予。当然能两者兼备更好。 第三、关于营养食品的问题，不要到减肥网去寻找你的答案，因为减肥网的食品热量都比较低，但是正如我上面说的孩子如果要参与运动就必须有体力，瘦的孩子更不能去找减肥食谱。贝太厨房都比这些食谱要强。 第四、给你一个参考的孩子的食谱： 早餐： 一杯牛奶（250ml），如果有乳糖不耐可以改豆浆（500ml）鉴于豆浆的营养素（主要指蛋白质和钙）是牛奶的一半，所以要多喝一点，提倡牛奶是因为豆浆孩子可能喝不进去这么多。也可以喝酸奶，不过喝酸奶一定要搭配一些其他食物，不然乳酸菌就浪费了。 一块全麦面包，最好是超市自己做的，新鲜的。或者一碗小米粥（玉米粥什么都可以，尽量做杂粮粥） 配一个蔬菜沙拉或者水果沙拉，一个凉拌菜也可以，凉拌木耳啊，黄瓜啊什么的，简单点，有条件就做夫妻肺片或者其他荤凉菜。 如果孩子上午运动量大，适当增加一个鸡蛋，或者增加面包，这些没有硬性的指标，要自己拿捏。 如果孩子吃的少，给他准备一份水果，在上午十点左右的时候吃，苹果最佳。 中午： 清蒸鲈鱼，小鸡炖蘑菇，虎皮青椒，杂拌菜，一碗两米饭 原则是： 鱼：清蒸最好，不行就看孩子的口味，可以适当的做剁椒的，或者做红烧的。 肉：什么肉都可以吃，每周还可以安排一到两次吃动物的肝脏。 米：吃杂粮最好，或者做两米饭，或者在米里放泡好的豆子，都是增加米的蛋白质吸收率的办法。另外红薯和玉米这些也是适当准备，充当一部分的主食。 面：夏天的凉皮是最好的食品，当然要干净的，其中有谷物，有黄瓜，有肉丝，有豆腐丝，有芝麻，营养调配很好呢。饺子也是不错的选择，包的馅最好荤素搭配，孩子喜欢吃就可以多做几顿，换着花样来。 蔬菜：和肉类的比例最好是一比然糕一强，深色的绿叶菜不能每天有也要隔天有那么一次，其他的比方香菇什么的，最好一周有一两次。 下午：三点给一个水果，最好是孩子爱吃的。 晚上：原则还是上面的这些，但是吃的再稍微清淡一点。 一般中午如果不能给孩子多样化的食物，可以在晚上补充，例如白天没有给绿色蔬菜，晚上就可以吃，白天没有给薯类（薯条不能算），晚上就可以吃。 木须肉，地三鲜，家常豆腐，一碗粥或者饭。 晚上，最好是睡觉前（刷牙前）一杯牛奶250ML。 一定要给予多样化的食物，食物的种类越多越好，搭配餐的时候配餐的各样东饥半西之间属性越多越好（比如：木须肉，菇类加肉类加蔬菜）这就是营养餐，掌握了原则，就能搭配出自己的营养餐，不用在网上苦苦搜索，及时是寻找菜谱也能一眼看出来那些更好。 http://www.meishichina.com/ http://www.spos.com.cn/ http://www.keko.com.cn/ http://www.keko.com.cn/ 这些都是不收费的食谱网，做一个好妈妈，也许真的要从做一个好厨师开始，可怜天下父母亲，但愿孩子能明白。