您好，像你这样奶水不是很多的话，你可以买通草或者王不留行来炖汤喝，可以下奶。平时可以多吃排骨汤沃北肆，绣婚猪蹄汤，鲫鱼汤，都是炼碗有利于下奶的。还要好好休息，不要熬夜。