保持良好的睡眠姿势 保持良好的睡眠姿势，有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100%，那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25%、150%、180%。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力，恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。 防止颈部受风寒 一定要防止颈实半部受风受寒，这也是预防颈椎病的重要一环。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎，从而引发颈椎病。颈椎病最好的治疗方式是用力肤叶喷源团剂，能缓解颈椎疲劳，对颈椎也是一种保护。 多进行锻炼 每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部锈碗团肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。