提高母乳质量，为宝宝健康发育提供保证： 1、食物搭配要合理且多样化。 哺乳妈妈多食 瘦肉、鱼、豆制品等，同时还应多吃含维生素丰富的各种蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。