喝汤食补最好，人参归脾丸益气补血，不能帮助下奶水，下奶水多喝些大骨头汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，里面放些红枣，桂圆，当归之类的躬局祸补品，自己不方便愿荒做可以编套在饭店卖到的。 另外，多喝些乳制品，豆制品。 祝健康！