您好：首先我非常赞成您的想法。世界卫生组织一再警告人们：许多人并不是死于疾病，而是死于错误的饮食，死于对健康的无知；死于自以为是。无知最可怕，无知最可怜。您提的其实就是养生保健，通过养生保健来得到健康。您的问题很大，我就您的问题给您简单说说，您先有一个轮廓：保健养生有三条： 1.平衡饮食。 2.有氧运动。 3.乐观的心情。缺一不可。平衡饮食非常复杂，必须有您的详细信息，我给您说说早点问题，殖神一般人早点吃的比较匆忙，不能实现细调，早点一般需要30%的能量，建议您早点吃一个夹蛋饼（有蛋，有菜，有主食），喝一袋豆浆，就可以了。午搂之卜餐晚餐也不能轻视，它是一个整体。午餐占40%的能量，晚餐占30%的能量。吃水果一般在饭前1~2小时最科学。食物搭配有很多讲究葛府，您只要记住一条就行：搭配时不会产生毒副作用。