煮熟了吃，将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。下奶还可以试试花生黄豆猪蹄汤通脉增乳，取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂恨峡熟食饮。日用二次。能补脾养血，通脉增乳。治产后府最奶水不足。 去找催乳师帮忙按摩的时候催乳师推荐一些催奶汤哺泉配合用的。还有就是要多吸，多给宝宝吸，不饿也当零辉敲耻食一样吸，每次一定要吸空。平时多喝些汤水吧，这样奶水也会多些的！