勤吸吮，有信心，保持心情愉悦，饮食要均衡稍微清淡，该忌口的还是要注意。不要太油腻的东西，鸡汤不要老母鸡要公鸡炖的（雌激素过多对生理周期有影响，大姨妈来了会影响母乳分泌），适度运动。 实在是不够，就先母乳再给点有品质保证的奶粉。不应该太纠结这个问题影响心情。每个母体都是不一样的，应该以自己最舒适的方式去哺育宝宝而不是陷入怎样对宝宝最后却又达不到的死循环里。 最后，一定要有信心。母乳越喂得勤越多，这和信心和心情有关，和乳房大小什么的没有必然联系（想想祖母及以上的人们，非洲吃不饱饭的人那么多，每年还是有只吃母乳的小婴儿活下挡行剩来）。不要太在意别人的质疑（特别是婆婆妈妈那些天天念叨你奶不够的人） 还有我的工作是卖奶粉峡斯的，但我真的不支持给宝宝一次细来就选择奶粉。不管怎样，牛乳羊乳成分因为针对的对象不同根本就和母乳没有可比性，营养价值也赶不上母乳。