病情分析： 您好减肥建议您采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。 指导意见： 一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，进食速度要慢这样容易消化，多喝水，多吃些水果...蔬菜。