我常给两岁半孩子服用的“钙铁锌”及维生素产品是：“虾米肉丸子蘑菇白菜叶汤”。虾米需温水泡三分钟后剁成末与肉末一起做成虾米肉丸子。这道菜里面的所有食材全含锌，同时富含钙、铁、铜（另一种对身高发育极具重要性的矿物质）、碘及维生素蔬菜纤维 孩子什么都不曾缺过，吃嘛嘛香，超高超重，身体健康，还从来没因感冒发...烧上过医院，是医院里的稀客。 一般的钙铁锌药物补充剂需先到肝脏先行解毒，然后才能为人体所吸收，且产品不同吸收量也不同。除了药物补充剂容易造成肝肾负担，而且钙铁锌同属二价离子，即吸收钙时会抑制锌的摄入，吸收锌的时候钙就很难被身体吸收，互相干扰。而且锌的补充是特别需要留意的，因为人体对它的需要量并不大，只要稍稍注意一下饮食就不会缺少。但补充过多却是对身体有不利影响的。所以医生的建议一般是除非非常缺少，即使非常缺少也会开锌补充剂的同时进行食疗，然后达到食物中自然吸取，这才是最安全的补锌方法。大家都知道，锌的摄入与维A（一种脂溶性维生素，存在于肉类食品中）有很大的关系，而钙的摄取与维D（自然界中不存在的一种物质，但可在光合作用下产生，将蘑菇在入汤前在阳光下晒一晒会产生活性维生素D）有很大的关系，而铁的吸收则更多的依赖于维C（蔬菜水果中的一种水溶性维生素，建议白菜叶不要久煮，蔬菜煮得越久维C就损失越多），所以你看，只有在良好的饮食中营养的摄取才会达到一个最大最自然的吸收平衡，而这是药物补充剂所无法具备的。所以做为孩子的父母应该首先要懂一点营养学，不然，光靠药剂不仅不能充分吸收还容易因在吸收过程中产生肝肾的负担，从而间接影响到身体的健康程度。所谓营养，重在吸收。所谓吸收重在平衡。只有真正做到了这点，孩子的身体才能真正长久的健康起来。

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