剖腹产一般需要3个月后才能运动，塑形衣有一定的辅助作用，最主要还是选择合适的运动。一般恢复体形的练习分为两个部分，有氧练习、体能练习和局部抗阻力练习。有宰乡氧练习的印急基时间不能低于40分钟，比如持续用6km/h的速度慢跑，中间不能休息。局部的抗阻力练习的重点就是腹部，仰卧起坐是一种方法但却不是最有效的，一般就一个部位进行练习，每次选择3个动作，每个动作做4组，一组需要完成30次。做到自己有感觉，但不能太强烈。每周需要3~4次的练习。如果条件允许可以去健身房找专业的私人教练来帮你，那样点告会事半功倍。祝你成功！