建议你应急使用开塞露之类的啊，建议你在日常可以多饮水啊，饮食宜清单适量是运动吗，可以对吃一些c粗粮和粗纤维的食物啊，比如说芹菜，香蕉还有就是粒子之类的都是可以的啊，建议你平时适量的运动啊，建议你在此期间最好是不要吃药物，养成良好 的习惯是完全可以自愈的啊

便秘吗，多喝点开水，可以的话吃点助通便的水果，香蕉什么的

用开塞露