冲奶粉不要用太高温的开水，会破坏奶的营养成分，用温水就好了。不要指望有神奇的食物能让你一下子长高，当然营养吸收是必不可少的，不偏食挑食，充足的蛋白质和维生素摄入是根本。除此之外，最有效的方式是提高你的运动量！每天运动会促进你的骨骼发育，会加快生长速度！ 本人有亲身经历，高中时曾经进入体训队，长高效果...很明显（包括队友）。