可以喝牛奶和奶制降耗脑悠劣品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙效果是比较好。可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙易吸收。同时还要补充鱼肝油促进钙吸收蔑厉。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。