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其实补锌最佳的方式是通过食补，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富（ 3 ～ 5 毫克／ 100 克），而且吸收率高达 50 ％左右。植物性食物中含锌不多（ 1 毫克／ 100 克）而且吸收率仅 10% ～ 20 ％。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、...蛋黄等动物性食物。 但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃 含锌高的食物 也没补上的重要原因。 选择时补锌产品时，要特别注意，因为很多的都有副作用。 目前补锌产品中，效果比较理想的是第三代的生物蛋白锌（如伊分子锌硒宝），主要是没有任何毒副作用及不刺激肠胃，含锌量高，吸收率高，可以饭前服用，是补锌中的佳品。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是第一代无机锌，是最原始的补锌产品，生物利用度极低（仅为 7% ），副作用比较大，在体内会产生氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。现基本已经淘汰； 各种氨基酸锌、乳酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、柠檬酸锌等属于第二代有机锌，生物利用度达到 14% ，这些是弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，对肠胃有一定的刺激，因能拮抗钙铁等营养素的吸收，长期服用能导致缺钙贫血等症状。；只能饭后服，以减少对肠胃的刺激，须遵循医生指导下用药，儿童及孕妇不建议用。

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