含锌丰富的食物如 肉类 中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等； 豆类 食品洞婚中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、 核桃 、栗子等，均可选择入食。玻铜竖特别毫贵是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库