每天啃个猪蹄（很多人都不可能做到）。孟夕倘。洗澡的时候，先用温水由下往上冲乳房1分钟左右，然后用手在乳房周围进行按摩，促进血液循环，按摩2~3分钟，然后用冷水从下往上冲1分钟左右。。你有必要的话，睡前也按摩1~2分钟。。晚上睡觉不能穿胸罩睡哦，还有，选择好的胸罩也是有必要的，不然胸部会下垂或往点愿两边长，最好买那种有3排扣的，往里收的胸罩，买好点的胸罩对套堡胸部是有好处的。。希望能帮助你，给个最佳答案吧！谢谢！