差不多吧 其实长期使用这两种方法都有一些副作用，那就是会对肠胃造成损害 正确的促进睡眠方法应该是： 1、日落而阶呈息，晚上不逼布可做一些比较兴奋录实掏或者比较累的事情。 2、白天应多在户外吸收自然光，可促进黑色素分泌，这样到了夜晚，就会分泌更多的褪黑色素，促进睡眠。