你好，你现在补充营养与你幼时已经没有多大关系了，你现在可以多补充一些钙片和锌剂以及铁剂。建议你在这个年龄不要吸烟和饮酒，多吃一些含蛋白质和维生素的食物，象新鲜的蔬菜和水果可以多吃一些。

您好，要长高主要要加强营养和锻炼，同时还要注意睡眠。 指导意见： 三餐都要吃，米饭是一定要吃的，也就是主食，多吃含有钙质和蛋白质丰富的食物，多做跳跃性和拉伸性的运动，然后每天坚持早睡早起，养成良好的生活习惯。