虽然休息一段时间是可以恢复的，但是还是要适当的调养的。产后虚弱调养有以下几种方法斯射抹。 燕麦除了有益高凡气不虚的功能外，还含有很高的营养价值。燕麦对于产妇体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。 汤是产妇产后必食的一种补品。既能帮助恢复体能，还有促进产妇乳汁分泌的功效。北京高级月嫂介绍除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以相生催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤，以此来促进乳汁的分泌。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。 鱼味道鲜美、营养丰富，通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼，清蒸、红烧、炖汤均可，最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，对产后妇女来说则可补虚下乳；鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿％移厦：维生素A和维生素D，畿够促进产妇子宫收缩，催乳、利尿。 除了上面介绍的几种调理产后虚弱的食物外，还可以结合中医进补，但是一定要选择好的中医，这样既有利于产妇恢复，又有利于孕妇下奶。