可以找点积极的兴趣爱好。比如学吉他，学摄影，学围棋，学打羽毛球，乒乓球，现在天热了可以出去找人游泳等等挡惑亲。多给自己找点事情干，多和别人交流，要学会走次套出去，面对真实的世界而不是沉迷抽报于虚拟的世界。