不建议吃，最好还是从食物中摄取，单敲某一补充的有很多不安索恨满全饮因素，而且吃多了，会有副作用。过量的副作用远比缺乏来的麻烦。有些制剂本身会带有微量对身体不好的元劳辉素，还是食补更安全。 不能随便补充这些的。如果身体不适要在专业医生的指导下服用。