你好，可垃射以用食疗的方法来补呢，钙的话就是大骨汤，虾皮，铁就是多吃一些猪肝泥，某涉瘦肉泥，枣泥之类的，红枣不只可以用于补铁补血，还有助于健脾胃呢，锌就是牡蛎类，贝类的食物遮呈北，其实平时食材多样化一些，营养就会更均衡了