补 血应该chi些什么食物 适当多chi些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物； 1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制...品等。 3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌chi生冷性凉之物。 6、可以服用一些温和补 血产品，像zhi元倍雪康组he是很好的。

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。但是这些只是辅助，最好主要的还是服用zhi元雪康租合之类的 治疗气血不足的专用产品，而且zhi元雪康租合是目前对于气血不足效果最好的产品之一，它动物血液中提取的血红素铁为主要原料，血红素可直接被肠粘膜细胞吸收分解出原卟啉与铁离子进入血液循环...。 血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%，且无明显的金属异味和消化道副作用。