蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸...收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。我推荐你用罗 素 莎 增 高 茶，我23岁的表弟就在用，已经一年多没见他身高变化了，现在又长了几厘米，把他给高兴的。

全脂奶粉当然会容易肥, 如果加了炼奶或者糖的话那就更容易肥了, 特别是你睡前喝效果更显著...怕变肥的话, 睡前应该喝纯牛奶, 或者选择脱脂奶粉, 如果觉得太淡, 不要加糖, 应该待牛奶没那么热的时候加入蜂蜜代替, 因为高温会是蜂蜜变质.