工作压力大，经常精神紧张；  不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；  其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。 青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。  酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的...刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。