相对于他们的体型，孩子比成人需撮入更多的食物．因为他们需要为生长以及相对更多的运动提供能量。对于5岁以上的儿童他们需要摄入和成人相同比例的碳水化合挤旧物蛋白质以及脂肪．碳水化合物大约占饮食的1/2脂肪占1/3以上剩余的是蛋白质。对于5岁以下的儿童。他们应摄入更多脂肪，因为脂肪含有更多的热量．这对于神经系统的发育是非常重要的。2岁以下的儿童应喝全脂牛奶．不要喝脱脂牛奶。多样化的饮食应包括水果、蔬菜肉类，奶制品以及碳水过怠化合物如面包等．这会提供给孩子所需的营养。 一般来讲，新鲜食物比加工过的食物更富于营养。如果你敢愚剪的时间紧张，你可能会经常购买方便食品．那么你应保证有充足的水果和蔬菜以使营养均衡。给孩子吃些健康的零食，如酸奶、健康的一餐 绐孩子提供美味，富于营养的每一餐，能鼓励孩子享受健康饮食。干果等，同时逐步在孩子的饮食中添加更为健康的食品。尽量不让孩子吃油炸及含糖食品。不要让孩子喝茶或咖啡，也不要在他的餐中额外加盐。如果你现在给孩子建立起来了合理的饮食习惯，将来孩子很少会有超重以及和饮食有关的健康问题。