1、每天要争取能躺的时间，孩子睡觉的时候跟着睡，孩子有人带的时候能躺就躺一下，减少腰部负担。 2、每天可以做腰部按摩，如果有精油或活络油可以自己按摩腰部，直到腰部发热。如果没有，也懒得自己动手，那就买一个按摩仪，每天一次，增加腰部血液流通。 3、月子过后仍然要加强营养，均衡膳食，吃一些有针对性的食物...。