你好！缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，...然后放松3秒钟。

您好，一般产后私处松弛首先会影响夫妻感情，还会引起妇科的感染。一般人流长期的妇科炎症刺激均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。 意见建议：做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日...久有效！

不用紧张，大多数情况都没有问题，顺产好，是生理通道，外阴需要切才切，切时会给买药，比腹部切口小多了。切后会缝合，阴道松可以做缩阴道的训练，生后可以做盆底肌肉的训练 看到你的问题了 一般在这个时候还不宜手术 应当先自我锻炼在半年左右 然后你可以根据你们夫妻的实际情况再选择治疗的问题好吧