黑豆，红豆小米粥哺乳期的妈妈是可以喝的。 黑豆红豆小米粥的做法 食材：小米50g、红豆50g、黑豆50g 黑豆红豆小米粥制作: 1、把上物混合在一起，用清水洗净。 2、然后加入适量凉水，把炉子开到最大。 3、煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。 4、最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的...粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。 5、煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，就做成了。 营养价值 1、黑豆营养全面，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效；黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要；黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 2、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆还是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

任何运动后的饮食若是冰凉的都会刺激胃导致胃痛，这是常识~

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