你好，一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、...虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。食物中含钙量较高。