鱼肝油中的维生素D能促进钙的吸收。“孩子零岁到1岁时骨骼迅速发育、长牙，比任何年龄段发育都快，需要特别多的钙。虽然说晒太阳可以合成维生素D，以往也建议让宝宝通过晒太阳来补充，但是晒太阳太多对皮肤不好，也可能会晒伤眼睛。”谭美珍说，虽然母乳、牛奶中都有维生素D，但如果一点鱼肝油都不补充，有的孩子会在三四个月大时就出现胸骨变形、睡得不好、出汗等缺钙症状，最近冬天日照和户外时间少，门诊缺钙的宝宝就特别多，因此无论是母乳喂养还是人工喂养的孩子，目前国内外都推荐从两周起就服用鱼肝油来预防缺钙、佝偻病。 但要注意的是，由于个体差异，有的孩子没有补充鱼肝油，也不会出现缺钙，有的孩子即使补充了鱼肝油，但由于抵抗力、吸收能力差等原因，依然会缺钙。谭美珍建议在婴幼儿发育最快的0~3岁间，家长定期带孩子到医院做保健，以便及时发现发育问题，局挡有针对性地检查、治疗。 吃零食也能补充钙 用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。 加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士，常常出差到世界各地，为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现，东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合，因涌怨为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。 其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。 所以，如果有空就喝碗神称苦红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。 至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。 别忘记维生素D 钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1～2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。 当然，更快的方法是晒晒太阳。一周3次，每次晒10～15分钟，(早上10时前或下午4时后)就能获得所需要的维生素D。 6.每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物:燕麦.糙米.小麦胚芽.小米.玉米.大麦.小麦..乔麦和黑麦煮的粥,便能均衡地吸收到足够锌.镁.铜.锰.硒.维B1.E.纤维素和蛋白质,助使小宝宝健康成长.