妈妈和宝宝的姿势会影孟昌舞响哺乳的质量。若姿势正确，乳汁则会很顺利地流到宝宝的口中，而且宝宝也不会拉扯乳头或给新妈妈带来其他的不适感。新妈妈们想要哺乳得好就要掌握正确的哺乳姿势。最好的喂奶方式是坐着喂，因为坐着喂奶，乳腺是向下的，更容易出奶，此外，还有橄榄球式、侧卧式、半躺式等喂奶方法，妈妈选择一个自己觉得舒服的姿势就可以了。 最常见的拍嗝方式有两种，最传统的方法是喂完奶后把宝宝抱直，放在肩膀上，让其下颌靠在我们的肩膀上。妈妈一手抱住宝宝的臀部，另一手手掌弓成杯状，由下往上轻轻叩击背部，或是手掌摊平轻抚背部，直到宝宝打嗝排气为止。另外一种是，让宝宝坐在妈妈大腿上，妈妈一手虎口张开，托住宝宝的下颌及前胸，(宝宝前胸接触手掌，使宝宝前倾，下巴放于虎口处，并注意拇指和食指不可用力掐宝宝脖子)另一手手掌弓成杯状，由下往上轻轻叩击背部，或是手掌摊点相平轻抚背部，直到宝宝打嗝排气为止。 哺乳期饮食，要以清淡，少油少盐为主。因为如果妈妈吃的比较咸，母乳含盐量高，那么，宝宝吸入的钠含量也会偏高，对宝宝的生长发育有一定影响。摄入油腻的食物也会导致乳汁里脂肪含量偏高，而宝宝肠胃比较脆弱，消化不了这么油腻的食物，就容易串勒拉肚子。另外，还要少食刺激性食物，因为刺激性食物会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。还有，寒凉的食物也少吃，例如：西瓜、雪梨、苦瓜、冬瓜等等，也容易引起拉宝宝肚子，对产妇来说，产后3-4个月是气血恢复期，吃寒凉的东西不利于气血恢复。