早上喝点蜂蜜水吧。会缓解的，再就是多吃点水果，最近就别吃上火的东西了。

我也正为这事犯愁呢，但是我没吃辣椒！

在戒掉吃辣习惯的同时，你要多吃水果、蔬菜，尤其是香蕉、菠菜之类的利于通便的水果或蔬菜，多喝水，可以尝试喝绿茶等茶叶水。(如果对孩子没有什么影响的话) 实在严重的就涂摸蓖麻油或开塞露之类的润滑类油，尽量不吃药物，为了孩子嘛。

你要克制自己不吃辣，吃辣对自己不好对孩子也不好，吃点水果是可以的，用热水泡一泡。