小米粥，花生都是下奶的，但还是煲汤比较有效果，比如花生猪蹄汤，木瓜猪脚汤。

建议试试 猪蹄通草花生汤 红小豆花生煮粥 黄花菜 这些催奶效果都很好

你可以喝点花生炖猪瓜汤。