你好！很高兴为你解答。如果在 哺乳期 的话不建议吃 安眠药 的，亲可以上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥...声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加糖的热 牛奶 ，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成 失眠恐惧症 ， 害怕 睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，祝早日康复！！

你好， 母乳 的妈妈是不能吃的，是不是近来心情不好，要放松心态，有个好心情，压力过大，或者过累都会造成 失眠 的，心情不好，压力大就要多出去转转，多和朋友接触