用热毛巾敷一下很管用的，我也碰到过像你那样的情况哦，宝妈不妨也试试

是由于乳腺不通造成的，里面的堵塞物经过奶水的冲刷就会有疼痛的感觉，你可以找通乳师来帮你乳腺疏通，通乳后，疼痛感就会慢慢消失了，用木梳子或者牛角梳子沾点温热的淡盐水从肩膀向下梳，很有效的。