减肥需要吃与运动配合才可以更健身、有效的哦。 关于吃，高热量的食品、碳酸饮料是肯定不能喝的。高热量易发胖的食物包括油腻的，各种甜食，奶油等，就不要吃了。当然了，也千别节食，早餐一定按时吃。一定要保证正常的基础代谢。如果食量较大，也要注意控制，不能吃的太饱。 运缠今告动呢，可以选择慢跑等氧运动，如果是体重过大，腿部力量（股四头肌）不足，就少跑步，可以选择骑行，游泳等其他项目。也可以选择HIIT高强度间歇性训练，当然这里在运动一段时间具有一定的运动能力支撑后再进行。如果是女生可以选择普拉提，瑜伽等，如果是男生就做些RM在5~10次的多频次的力量训栋崇练，增肌，可以让变成肌肉男挎金。 减肥就是一件长期坚持的事情，千万别放弃，把他变成你生活中的一部分。 打针吃药，多数都不健康，还容易反弹。另外现在生活条件比较好，孩子大人都容易发胖，随时注意体重，注意养成良好的生活习惯，多运动 很重要。 祝好运。望采纳。