改善你的饮顿堡香食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必舞惑需的 维生素 和矿物质的四大类食品构成。 其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和 叶酸 。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的最敲蔬菜、坚果、 豆类 、带皮的谷物、强化面包和谷类。