多晒太阳，及时补钙，营养充足，营养平衡，每晚10点之前睡觉，12点体内的生长激素会达到高峰

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量。