我生了两个孩子，月子里都是自己带孩子，那时还要洗尿布，也没有包裹得很严实，出院后天天洗澡洗头，现在也没落下什么毛病。在空调房里尽量穿长裤长袖，反正又不热。洗澡时用稍热温度的水冲洗，尤其是痛的部位，泡热水澡更好，如果恶露干净的前提下，或用电吹冈低热档经常吹吹疼痛部位。一星期吃两三次红糖姜片煮鸡蛋，姜放...一小片即可。早上起床漱口后喝1杯温白开水，切几薄片去皮的姜片含在嘴里半小时，不用吞。早上或傍晚阳光不强烈的时候去散步逛街或买菜，比平时走路稍快的步伐，轻摆双臂，以不感觉太累为准，太累没法坚持下去。或是在阻台上晒太阳边喝茶边看书，怕晒黑就背对太阳穿长袖。平常洗菜洗衣什么的都要用温热水，夏天亦是如此，希望对你有帮助。