便秘会令体内毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，吉瓦内分泌失调沙唉及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三点： ①清晨一杯温水，利于排除毒素； ②饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎残间捆食物，多吃纤维多吃粗粮、蔬菜和新鲜水果； ③定时排便，坚持运动，有利肠道蠕动。