一是胸罩法：选戴大小合吉慕适的胸罩，避免或改正束胸的不良习惯，以免使乳头内陷进一步加重。同时在胸罩的中央开一个似乳头大小的葛堡洞，戴上胸罩后使乳搂间玻头挤向外面，并保持在突出的位置上。