主料黄酒，加生姜枸杞红糖煮热了，趁热喝下，立即就去发汗...就是盖几层被子，露着一点脸能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，最少要两个小时，冬天可以6个小时，一层一层的揭去被子，注意期间不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干才行。 注意不要太勉强，体制虚弱的孕妇应该特别注意，非得要发...汗请注意时间，不要过久。如果在自己家卧室，有条件的可以选择在外屋开空调的做法。 有的地方的妇幼保健院有蒸汽设备，去蒸一蒸也可以。