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您好 您可以请一个催乳师或者自己寻找一些民间的催乳偏方和食谱来给自己好好催一催乳的，您是因为整个孕期没有好好的补充营养造成的母乳不足，营养足够的孕妈妈，母乳是会很充足的，这样您自己的身体，产后也会恢复欠佳的，加油。
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鲫鱼汤，木瓜汤。你百度搜索下
没事多让宝宝吸，慢慢奶水会多的
试试把奶水挤到奶瓶里，条件反射，慢慢就好了，另外多喝些汤，
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