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你好，你这确实是外痔，并且已经不算轻微了，建议手术治疗。术前术后都要养成良好的生活习惯，平时多饮水，多吃含膳食纤维的食物，例如蔬菜等，还要有适量的运动，一定要保持大便通畅，如果便秘很严重的话，可以辅助一些通便药物。

多喝水吃水果蔬菜粗粮易消化的食物，多活动活动，吃香蕉喝点蜂蜜水

痔疮吧。。。