吃点鲫鱼汤，大骨汤，鸡汤，多喝牛奶多吃水果

产妇奶水不多，会引起宝宝饥饿及营养不良的，暂时添加些奶粉补充吧，建议宝妈要加强营养的，多吃点猪蹄炖花生米的，或吃点红枣煮甜蛋汤的，或炖点老母鸡汤，可以喝点米酒的，宝妈不宜熬夜，吃点蛋、鱼及肉等的，促进奶水增加的。

根据你说的症状考虑是属于奶水少的表现，建议通过饮食调理看看，如多吃鲫鱼豆腐汤，股骨头等，配合针灸，针灸少泽穴，膻中穴等，保持心情舒畅。