自我检查乳腺的步骤有哪些，预防乳腺癌的要点是什么? (1)自我检查乳腺的步骤如下： ①对镜自照； ②双臂举起，检查两乳是否对称； ③平卧，垫一平的枕头在左肩下，将左臂举起； ④用右手手指平着轻轻下压，检查左乳内侧和乳头； ⑤检查左乳下方，注意乳腺的边缘； ⑥将左臂放下，沿乳腺外缘继续向上检查，包括腋窝的顶部； ⑦检查双乳外上方； ⑧检查双乳外下方。 (2)乳腺癌的预防要点有以下5点： ①提倡适龄结婚(23岁以后)适龄生育(24～30岁)，母乳俗哑喂养一年至一年半; ②避免饮食偏于高脂肪高热量，增加食物纤维素成分的含量; ③积极治疗乳腺良性疾病，尽量早期摘除乳房良性肿瘤，如乳房纤维瘤、乳管内乳头状瘤等，密切观察乳腺囊性增生病; ④建议进行“红外线乳腺扫描仪”乳腺癌普查，该仪器诊断符合率高达95%以上; ⑤提倡自查。 早期自查乳腺癌的要点半丰有哪些，晚期表现有哪些? (1)早期自查要点 ①30岁以上妇女每1～2个月自查一次乳房，最好在两次月经之间乳房最少充血时进行。 ②乳腺癌高发区——乳房的外上方是重点检查区，其次是中心区。 ③检查时，只能以平伸的手指轻轻按下，反复触摸，不能抓捏，正常的乳腺组织极易抓捏成“肿块感”，平按的乳腺组织呈扁平而柔软或隐现条索感，而不是包块、肿物感。 ④自查不能用力推拉，因为真正的恶性肿瘤受到推拉挤压时易造成癌细胞的扩散。 (2)晚期乳腺癌表现 ①乳腺肿块迅速增大，肿块活动范围越来越限制，渐因与周围组织相连接而固定下来，肿块的外形不规则，周围边界不清楚，表面不光滑，质地比周围的乳腺组织明显发硬，自觉虽无疼痛感，但触压时有隐痛不适感。 ②乳房乳头外形改变。双侧乳房不对称，病侧外形比健侧大，局部有突出隆起或凹陷、歪斜、抬高等畸变。乳头亦变歪或略向上翘，或内陷直至消失，或乳头糜烂直至缺损。 ③“橘皮样变”和“酒窝征”。晚期乳腺癌，厉兵敢局部皮肤出现水肿变硬，形似“橘皮”，是乳腺癌的典型特征。 ④乳头溢出血性或脓血性腐败物，乳房皮肤溃破形成溃疡面，这种溃疡恶臭，极易出血，外形凹陷如弹坑，或外翻似菜花。