你好， 1、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。 2、橘子。橘子中含维生素C和钙质较多。 3、苹果：苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 4、红枣。红...枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。 5、桂圆，为补血益脾之佳果。